Jídlo a doplňky

Cpěte se tímto jídlem, vstříc hladkým svalům, přeměňte svou postavu a odhalte své břišáky.

Jako vhodné doplňky stravy se všeobecně doporučují ty mléčné, prej superpotraviny :). Jejich účinky a blahodárný vliv na náš organismus je znám už odnepaměti. Někdo je užívá při dietě, někdo je bere jako přírodní a bohatý zdroj bílkovin. Jsou dostupné prakticky kdekoli, a kdykoli. Na snídani nebo ke svačině třeba. Jelikož mám teď zdravotní omezení,...

Myslel jsem si, že to nebudu potřebovat, že to je jen pro ,,staré" ,ale potkalo to i mě, aneb ,,Jak kolena začala zlobit".

Je důležité si uvědomit, že cvičení tě může dostat jen tak daleko, jak dáváš tělu potřebnou ,, zdravou" energii. Zdravá strava jde ruku v ruce s cvičením. S dietami musíš dávat pozor na to, co jíš, za všech okolností, takže je tady tento mini dietní plán. Pokud se ho budeš držet, dostaneš se na rychlou cestu ke snižování hmotnosti...

Před začátkem tréninku by se měla jíst sytá jídla aspoň 3 hodiny. Při konzumaci správných potravin a daného množství mohou zahrnovat výhody jako např.:

Přes zimu, když není moc chuť běhat v hnusném sychravém počasí, chodím do fitka na ,, kruháč" . Nebo doma s ,,Apkou" ničím tělo a snažím se povzbudit svaly k životu. A občas na sobě zkouším různé pomocníky jako jsou právě proteiny na ,,svaly" , BCAAčka, zinek, výživu na klouby, magnesko...

Zkouším na sobě různé čajové kombinace bylinek, před a po závodech a hlavně při zažívacích problémech..nervech z náročného závodu nebo třeba jen z podělané práce...

Myslel jsem si, že je jedno co si dám předtím než vyběhnu, ale časem se ukázalo, že to zas jedno teda není :)

Jsem zrovna typ, co sežere prase a nepřibere ani kilo. Zkoušel jsem kde co, ale dycky se moje váha houpala kolem 69 kg. Taky cvičím kdy se to dá, a jím kapku "zdravěji". Omezil jsem masné výrobky z řeznictví na minimum, chipsy a slané arašídy skoro úplně. Hranolky a smažák. Rychlé, lidové jídlo našich restauraček vypustil úplně. Místo toho jsem...