Zdravím všechny ,,hobby'' běžce, i ty co o tom zatím jen přemýšlí. Jmenuji se Pavel Nelešovský a běhám sobě pro radost. Začal jsem před pár lety, odložením PC...
Píšu si zážitky a pocity ze všelijakých závodů, ať mám v důchodu na co vzpomínat...
Má to vůbec smysl cvičit s prázdným žaludkem? Jednoduchý způsob, jak spálit více tuků s menším úsilím a za kratší dobu, že? Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda? No, na to se budeme muset podívat!
Nyní existuje tato teorie, která se zdá být v centru pozornosti ve fitness komunitě, že kardio na lačno podmiňuje lepší spalování tuků. To vede k tomu, že spousta lidí se doslova vyvalí z postele a hned ráno vyrazí rovnou na kardio sezení. Obvykle mluvíme o kardio s nízkou intenzitou, protože to je pravděpodobně jediná věc, kterou budete moci udělat, aniž byste cokoli jedli. Například pro většinu lidí nepřichází v úvahu intervalový trénink s vysokou intenzitou,HIIT, protože na to prostě nebudou mít energii a během nebo po něm se budou možná cítit extrémně blbě.
Hlavní otázkou tedy je, zda tito
ranní ptáci ztrácejí čas nebo zvyšují potenciál ve spalování tuků? Hodně lidí z toho má dobrý pocit bo se cítí nabuzení. Toto je ovšem jen obranná povzbuzující reakce lidského těla, které se snaží přežít.
Pokud cvičíme s vypleněnými zásobami glykogenu ve svalech a tento se nemá odkud
doplňovat, dochází k vysokému vyplavování kortizolu. Kortizol je
katabolický hormon, který začne štěpit svaly a dochází tak ke složité reakci
končící "spálením svalů". Je to proces, kterým se organizmus snaží v
naprosto kritické situaci za každou cenu zachránit. A to i za cenu jinak vzácné
svalové hmoty. Zde je třeba si povšimnout, že tukový metabolismus ještě v klidu
odpočívá. Takže je to mimochodem i rozbourání tisíců diet a metod založených
na hladovění a pohybu na lačno.
Anebo jinak....Cvičit na LAČNO... Jde vlastně o jakýsi trik, jak donutit tělo využít jako zdroj energie
tuk a tím urychlit odbourávání přebytečného podkožního tuku.
Takový postup má ale svá pravidla.
Ty hlavní jsou dvě.
1. Na lačno je nejlepší aerobní aktivita, případně může být kombinovaná s tréninkem břicha. Aerobní aktivitu v tuto dobu můžeme provádět v rovnoměrném tempu nebo způsobem HIIT. Vysoce intenzivní trénink by při nedostatku energie spaloval příliš mnoho svalové hmoty, ale pokud nebudeme cvičit déle než 30 minut, neměly by svaly moc utrpět.
Pokud však udržíme délku tréninku do 30 minut,ideálně 20max., podle vědců pak může být aktivita HIIT účinnější, než aktivity v rovnoměrném tempu. Jestliže chceme ráno zařadit plnohodnotný posilovací trénink, je vhodné nejprve doplnit živiny, včetně přiměřeného množství sacharidů.
Některé další příklady běžeckého HIIT mohou být:
Ve srovnání s kardio na lačno s nízkou intenzitou nejenže při tom spálíte více kalorií, bude vám to trvat mnohem méně času a využijete efekt afterburn, abyste mohli spalovat více kalorií po celý den.No, není to úžasné?
Kdo provádí ranní kardio pro spalování tuků, může předpokládat, že bude nejlepší doplněk stravy nějaký spalovač tuku. Ten sice nemusí být v tuto dobu úplně na škodu, ale máme zde jeden zásadní problém, který musíme vyřešit tak, abychom si nespalovali těžce vybudovanou svalovou hmotu.
Spálí kardio nalačno svaly?
Ale další otázka, kterou byste se měli všichni ptát, je, a co spalování svalů? Výzkum skutečně ukázal, že zatímco se postíte, vaše tělo štěpí aminokyseliny na glukózu. Takže ranní kardio nalačno může potenciálně mobilizovat více aminokyselin (které jsou stavebními kameny svalů) na palivo kromě více tuku, což není ideální, pokud je vaším primárním cílem budování svalů.
Aby se spalovaly tuky, nespalovali pracně nabrané svaly a nezatížili jsme ráno trávení jídlem, které nám znemožní ranní trénink, nezbývá nám nic jiného, než použít doplněk stravy. Pro tento účel jsou nejlepší větvené aminokyseliny, ve zkratce nazvané BCAA.
Tyto aminokyseliny mají několik výhod, které jdou využít pro ranní kardio. Tělo dokáže větvené aminokyseliny využít jako zdroj energie. Chrání tím tedy nejen svalové bílkoviny před rozpadem, ale umožní i spalování tuků.
Důležité je také večer přijmout dostatek proteinů, aby nedošlo k odbourávání proteinů ze svalů ve spánku. V tuto dobu musíme použít nějaký druh proteinu, který se uvolňuje pomaleji. To je rozdíl oproti době po tréninku, kdy naopak potřebujeme tzv. rychlé proteiny, jako je syrovátka.
Večer se pak hodí směsi s kaseinem, nebo použít např. tvaroh, maso nebo jiné zdroje kvalitních proteinů. Aby vše opravdu fungovalo, musíme splnit všechny podmínky pro budování těla. Potom se trénink na lačno stane mocným nástrojem na odbourávání přebytečného podkožního tuku.
Závěr
Pamatujte, ... ve fitness neexistují žádné zkratky a neexistují žádné magické doplňky a neexistuje žádný tajný způsob spalování tuků. Všechno se odvíjí od tvrdé práce, intenzivního cvičení a pevného plánu stravování, který dodržujete každý den. Věřte mi, tvrdá práce se VŽDY vyplatí, takže se nepokoušejte hledat způsoby, jak se jí vyhnout. Důležité je, že ve skutečnosti děláte své kardio, a pokud to dokážete,jako první věc ráno, když se probudíte, je to naprosto v pořádku!
Když už to vypadá, že se omezení rozvolňuje, tak né na dlouho. Hodně běžeckých závodů se odložilo, jíné se běží virtuálně...Super, stačí zaplatit startovné, zdolat svou oblíbenou trasu a tu poslat spolu s mapkou pořadateli a hotovo. Jenže...tohle, ale není můj šálek kávy. Hromadnému startu se prostě nic nevyrovná.
Chtěl jsem testovat nové boty po těch co už dosloužily, ale život je plný překvapení a změn....tak snad jindy.
Jednou, a teď zásadní i na dlouho, novou životní výzvou je pro mě bezezbytková dieta po operaci tlustého střeva.
Jednou v pátek mě od rána bolelo břicho jako blázen. Nechuť k jídlu jsem se snažil rozdýchat "Fernetovými bylinkami", což v sobotu celkem uspělo a ztihl jsem ještě výšlap na Smrk. Načež neděle už byla katastrofálním utrpením. V pondělí 14.12. k obvodnímu lékaři, který mě obratem posílá na chiru k dalšímu vyšetření. A tam se to všechno rozjíždí na plné obrátky. Injekce proti bolesti, sono břicha a střev a zas na chiru, kde už mi chystají lůžko. Ani se neotočím a mám v ruce žiletku. ,,Všechno dole musí pryč...Nikde ani chloupek!" Pak do naha a pod peřinou čekám na odvoz...
Zdravotní bratr přichází a odváží mě i s lůžkem výtahem na sál, kde už čeká anesteziolog. Chvíli ještě kecáme, sestra chystá mé tělo na zákrok. Něco mi dávají do žíly a mám zhluboka dýchat...4x pořádně a pak, jak když mě do vody hodí. Všechno ztichlo.
Probouzím se večer na JIP_ce. Nevím co se stalo. Doktor na mě mluví, ale jsem totálně k.o. Pocit jako, když vás přejede parní válec a pomalu se nafukujete do původní podoby. Na Goooglu psali ,že operace laparoskopicky trvá do hoďky a teď je skoro noc... Dívám se na břicho a něco je špatně :(
Jsem vykuchaný jak makrela, a ze střev mi visí drén s plastovým pytlíkem... Tak to si už v pornoprůmyslu asi neškrtnu. Sěstřičky kolem chodí a dělají svou práci na max, za což mají můj velký obdiv. Dostávám injekce na bolest kdy si řeknu. Krásně se po nich spí. Jizvy bolí, i tam uvnitř,co býval slepák. Nevím jak ležet, ať to nebolí :( Čtyři dny kapačky, čtyři dny injekcí, a poslední den velký test. Zajít si na wc a zkusit, jak fungují střeva. Zátěžák dopadl asi dobře, protože pak mě lifrují pryč, už na normální pokoj, mezi přeživší pacienty, na chirurgický pavilón. Samí duchodci s močákama a já mezi nimi. Všude plno mladých učenek. Měří tlak a teplotu, učí se píchat injekce, vypouštějí pytlíky s krví a s jinými tělěsnými tekutinami. Tady trávím další čtyři noci. Pořád říkají, že už mě směřují domů a pořád nic. Už, už mi sundají ten drén a zas nic... :( Někdy to do něj teče jak šílené, jindy je sucho jak v létě. Další den ráno, po vizitě, mi sestra sundává drén, zalepí díru, dostávám propouštěcí papíry a můžu domů. Za týden na převaz a za další týden k doktorovi co mě operoval, na pokec.
Jak jsem už psal... ŽIVOT je plný překvapení a výzev.... Teď stojím před jednou z nich. Naučit se stravovat jinak, vařit jinak, cvičit jinak, poznat jiný svět, který žijí TI druzí... Každý z nás si myslí, že je nesmrtelný, že jemu se tohle přece nemůže stát, ale každý den stačí tak málo a vše je jinak. Znovu se postavím na nohy, znovu budu žít, po svém.... Bez části tlustého střeva. To, co se stalo...není problém, ale jen další výzva!!! Podle toho, co jsem viděl v nemocnici i jinde, zdraví se řeší až už je pozdě. Nikomu tohle nepřeji, ale hodně lidí na zdravý životní styl kašle...kašlou na signály, co jejich tělo vysílá a doslova se ujídají k smrti...No co už. ,,Tvoje tělo ,tvoje volba"....i přesto všechno musíme jít dál, protože....
Nikdy jsi nebyl fanouškem běhu? Chystáš se změnit názor? Postav jednu nohu před druhou a začni objevovat tyto úžasné výhody běhu. Jak jednoduchý může být běh,poznáš, ale rozhodně to není snadné. Obzvláště, když jsi začátečník.
Musíš začít tam, kde jsi, a né tam, kde si myslíš, že bys měl být! Pokud jdeš dále nebo rychleji, než jsi připraven, tvoje tělo se nemůže dostatečně rychle přizpůsobit a budeteš tak náchylný zraněním. Proto je tady článek o devíti výhodách, které ti pomůžou lépe porozumět!
Jsi připraven? Tento plán je určen pro každého, kdo má chuť vůbec začít. Zahrnuje to malé krůčky k tomu, aby tvoje kosti, svaly, šlachy a tělo jako celek, které potřebuješ k běhu, bylo bez zranění.
Běh je králem kardio.
Běh 5 až 10 minut denně, při nízkých rychlostech je spojen s drasticky sníženým rizikem
úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Pokaždé, když vypustíš, hodíš klidový srdeční rytmus, tvé srdce nemusí pracovat tak tvrdě.
Pokaždé co doběhneš, tvůj mozek vypustí dvě silné látky, dva pocity dobré nálady, endorfiny a endokanabinoidy. Chemicky nejsou endokanabinoidy, které tvoje tělo produkuje během běhu, tak odlišné od chemické látky, která mění náladu, THC. Běhání je pak jako droga, kámo :)
Běžci mají poloviční pravděpodobnost, že trpí osteoartrózou kolene ve srovnání s chodci. Překvapený? Pokaždé, když došlápneš na chodník, utužíš své kosti a chrupavku, stejně jako své svaly, což jim způsobí silnější pružnost. Cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze nebo dokonce nebo plavání, nemají stejnou výhodu při budování kostí.
Běh vyžaduje hodně paliva ( kalorií). Na pásu někde v zapoceném fitku toho moc nespálíš!!!! Vydej se ven, kde fouká vítr a stoupá tvoje úsilí, kopec nekopec, a můžeš očekávat, že spálíš ještě více.
Největší
svaly tvého těla jsou všechny v nohou a výhody pro všechny
jsou: tvoje vnitřní a vnější stehna, tvůj gluteus maximus. Je to jako tucet nožních cviků v jednom běhu. Zkus procvičovat lýtka během s došlapem na přední část nohy. Zlepšení se určitě časem dostaví, jen vydržet.
Běh
funguje nejen u tvých břišáků, ale také na hlubší svaly středu včetně tvých šikmých, erektorových páteřních a
příčných, které jsou zodpovědné za ,,sání" ve střevech,
stabilizaci páteře a přenos síly mezi pažemi a nohama .
Cestujete za prací? Nechodíš do tělocvičny? Máš na cviko jen 10 minut? Ať už jsou tvé tréninkové omezení jakékoli, stále můžeš běžet. To je to nejjednoduší co můžeš pro sebe udělat! To je další výhoda pro zaneprázdněné ženy, které zřejmě nedokážou přizpůsobit svůj životní styl jiným tréninkům nebo formám posilování. A nezapomeň: Nejlepší trénink je ten, který ve skutečnosti děláte.
Mnoho běžců zjistí, že čas sám jim umožňuje myslet a řešit problémy. Udělej si proto přestávku od stresujícího projektu, rodiny, manželky, přítele, která ti pomůže vrátit se k pocitu svěžího a bystrého člověka. Neustále rostoucí výzkum ukazuje, že meditace může posílit tvou imunitu, zlepšit zaměření a bojovat proti depresím a úzkosti.
Běhání ve dvou určitě stojí za vyzkoušení. Může sice přinést spoustu úskalí, ale zároveň i spoustu radosti, potěšení a dobře stráveného času s partnerem, kamarádem nebo kámoškou...
Dobře sestavený plán je
klíčem k úspěchu. A to platí téměř pro cokoliv. Sedněte si a společně si
sepište, jak by váš plán mohl vypadat. Kdy poběžíte spolu, kdy zvlášť, kdy běh
vyměníte za jiný sport, jak dlouhý běh přibližně bude? Zapište si vše, co vás napadne.
A nezapomeňte do plánu zařadit i odpočinek. Svaly si potřebují odpočinout a
díky němu se na další tréninky budete více těšit. Ne vždy se nám však daří plán
dodržet. Někdy prostě máme den blbec, chceme si pročistit hlavu, a proto
uděláme nejlépe, když poběžíme sami. Jenom nasadit sluchátka, vyběhnout a při
tom pozorovat okolní krajinu. Jindy si zase potřebujete popovídat a sdělit své
myšlenky. Proto přizpůsobte tempo běhu dechu a povídejte si. A hlavně
nezoufejte, když plán 100% nedodržíte. Vše záleží jen na vás.
Ještě před samotným vyběhnutím se domluvte, zda poběžíte celou dobu společně, nebo každý zvlášť. Můžete vyběhnout spolu, ale každý klidně po jiné trase.
Rychlejší z dvojice by neměl zapomínat na toho druhého a měl by se snažit přizpůsobit se mu. Přeci jen není zrovna dvakrát příjemné vidět svého partnera kilometr před sebou. Jako upřimně, dost to na*ere. Sice se jistě najdou takoví, pro které bude ten rychlejší motivací k lepšímu výkonu a budou se snažit se mu přiblížit, ale zároveň to může být pro pomalejšího běžce spíše demotivující. Navíc ho příště ven už asi nevytáhnete. Člověk vepředu se tak stane (snad jen) na chvíli proklínaným a nenáviděným.
Jenže co dělat, když partner běh prostě odmítá a za žádnou cenu s ním nehnete? Co takhle zkusit zkombinovat běh s jiným sportem? Vy poběžíte a on vedle vás pojede na kole či na bruslích, v parku, po cyklostezce. Případně můžete ve větších městech využít možnosti sdílených kol a nejprve běžet a poté jet na kole či obráceně. Celá cesta se díky tomu stane pestřejší a zajímavější. Klidně můžete začít zlehka a ¾ trasy ujet na kole a zbytek doběhnout. Neběžci se běh díky tomu nezprotiví a možná se začne na další tréninky i těšit. Projede se na kole a díky zaběhnuté trase bude na sebe pyšný. Uvidíte, že příště už s vámi vyrazí s větší radostí. Běžeckou trasu poté můžete klidně o malinko prodloužit. Na konci výletu nezapomeňte partnera za jeho běžecký výkon pochválit.
Také se zkuste poohlédnout po blízkém workoutovém hřišti a doběhnout tam. Budete-li mít ještě dostatek energie a chuti, klidně si zaposilujte. Střídejte běh i s jinými aktivitami, ať už se zmíněnou jízdou na kole nebo něčím klidnějším jako např. jógou.
Trénujte společně, ale
nezapomeňte běhat i sami. Díky tomu se vyhnete případným hádkám, které mohou po
cestě nastat. Někdy to tak je :)
Odměňte se! Dejte si na trase přestávku a doplňte tekuté kalorie. Osvěžte se pivem. Těšte se na dobré jídlo, které si po tréninku společně připravíte. Těšte se na ledovou sprchu. Těšte se, až si lehnete, "dáte nohy nahoru" a budete už jen odpočívat. Při tom si budete vychutnávat připravené jídlo a dávku endorfinů, kterou jste z běhu načerpali. Taky není špatné: po společném závodu někde mimo domov, si zbytek víkendu zpříjemnit wellnes pobytem v malebném hotýlku, procházkou lesem, nebo na lehátku v solné jeskyni. Večer zakončený romantickou večeří s přítelkyní nebo přítelem :)
Běhejte s někým kdo vás dobíjí pozitivní energií. Kdo vás motivuje, povzbuzuje a hecuje na další výběhy, závody...S kým je vám dobře...
Ale hlavně : si to užijte!
Začátek zimní přípravy...zpevnění těla..příprava na zimní Heroes a podobné srandičky...
Po delší odmlce, chcete-li pauze, jsem dostal nápad, omrknout, vyzkoušet další, nové fitko v Opavě. Just Bomb Gym, kde začíná trénovat známý, kamarád,... David. ,,Trenér David "se věnuje víceméně OCR překážkovým závodům a taky mě tohle fyzicky náročné zaměření láká vyzkoušet. Dnes už obvyklá domluva přes službu FCB, na 18.hod ve fitku na Sadové ulici v Opavě. Už ..není...cesty zpět!!!
Cesta z ulice nás vede do dvora, po schodech do patra, vyzout boty, otevřít dveře a jste ve světě JustBombGymu...Šatna ,,Muži...Ženy"...shodit hadry a nahodit fitness dresy. Sbalit ručník a vodu a vydat se vstříc bolesti... :)
Usměvavý trenér David nás vede do místnosti kde budeme hodinu potit krev. Na začátku nás nechá rozmasírovat si svaly na masážních válcích a řekne nám co a jak nás zhruba čeká. Obvyklé zahřátí těla probíhá stejně asi jako všude ve fitku, před kruháčem...
Oddych a rozdělení, popis cviků na jednotlivých stanovištích...Je nás dnes, teď a tady 6 jedinců. Trenér začíná odpočet a můžeme začít ničit svá těla. Někdo klikuje, skáče přes obří pneu nebo ručkuje po zavěšeném žebříku pod stropem, a to v časovém intervalu 40.ti vteřin. Konec! Následuje pauza 20 sekund a jdeme do dalšího opakování šesti cviků. Kliky, žebřík, přeskoky pneu, přenášení kettlbelů, hlubokých dřepů s výskokem, šlehání s lanem v podřepu...Tohle ve 4_řech opakováních.. Tři dávám v poho, ale 4tou sadu už potím krev a začínám se ,,opět" proklínat kaj sem to zas vlez!!!
Pauza _a jdeme na ,,Swing"..neboli švih s kettlbelem...snad 7m..krát opakování ve smrtících intervalech. Vzal jsem si 16ctku a je to znát!!! Ale ustál jsem to... Pochvala trenéra pro všechny cvičence a jdeme na zasloužený relax. Protažení horních i dolních končetin, svalů a šlach. Kamarádská až rodinná atmosféra je tu znát a dělá to hodně pro laiky jako jsem já...
Na závěr: chtít bojovat a nevzdávat se. Neflákat jednotlivé cviky.. děláte to pro sebe lidi. A dodržet cvičební plán na přibrání svalové hmoty nebo naopak na ubrání tělesné hmotnosti... Kdo vydrží..nakonec ZVÍTĚZÍ...
Prej tréninkový plán na 10 kilásků a k tomu s časem pod 40 minut? Hustý! Dostal jsem někdy někde tabulku se dny a kilometry co v nich mám uběhnout....
Koukám na to a jde asi o tohle : běhat víc a dál než na co se v reálu pak chystáte. Chceš běhat desítku a být v ní dobrý nebo dobrá? Tak makej a běhej 15.km . Střídej rychlé intervaly s dálkovými na ,, pohodu" . Př.: 8-10km rozklus; 6-7 km v čase 4:05; výklus 2-3km nebo 5-8km rozklus; 4x800m a 2:50-3:00 /400m meziklus; 2-3km výklus.
Makat na síle, dynamice a výdrži. Dělat strečink před a po běhu, běžeckou abecedu a výsledek se dostaví...Celé tohle trápení se má vydržet 8 týdnů.. a na závodě.. v cíli..budeš mít ze sebe radost :)
Začnu tou chladivou... po cvičení a běhu...Hřejivou nechám na chladnější počasí...
Emulze je bílá, voní příjemně po mentolu, ani silně ani slabě, mastná není, dobře se roztírá..
Na sympatickém obalu čtu, že chladivka obsahuje výtažky z šalvěje, kopřivy, dokonce jehličí smrku, dubovou kůru a břečťan. Hmm, hustej krémmm :)
Našel jsem si, že: Šalvěj tady je asi jako hojivá složka a dezinfekční, výtažek z jehličí je zase proti revmatismu a poruchách pohybového aparátu. Dubová kůra jako ochrana kůže a břečťan má tady uklidňující efekt a působí i proti celulitidě :) U mně asi né, ale holky by to mohlo zajímat. Pomůže vám zbavit se nadbytečného tuku uloženého v tukových buňkách a při pravidelném používání dochází k viditelnému zeštíhlení a zpevnění. To je výzva :)
Na svém těle už mám pár míst, které primárně tím krémem obdařím po běhu i cviku... Nechám pár dní a uvidíme co to zrobilo...
Testuju si nové butky na závody
Můj první hobby test běžeckých bot na pevný povrch, tak asi asfalt...
Loni na podzim jsem si koupil lehké adidy bo nemám v čem běhat v Novém Jičíně půlmaraton :)
Ani jsem moc nevybíral, spíš jsem dal na první pohled. Lehké, dobrá podrážka a tlumení na patě.
Mezipodešev Cloudfoam slibuje pohodlí a měkký došlap. To jsem zvědav.. Na šedé botě je kousek žluté, tak jsem spokojen okem i na duši. Jediné co mi tu chybí je výztuž síťoviny v oblasti palce. Tak uvidíme kdy se palec ukáže na světle.
Zkouším boty rozcházet volnočasovou aktivitou a jsou fakt jak papuč. Nejsou těžké ani nikde netlačí. Prsty jsou v botě volné, bez pocitu stísněnosti jako v mých trailových Salomonech.
První mokro a cítím, že to na zebře kluže jak na ledě. Píšu si, že mám dávám bacha ať se v závodě kajsyk nevymelu na přechodu pro chodce nebo na něčem klouzavém za vlhka. Do konce roku stíhám jeden mini závod v centru Ostravy, WinterRun 2018. Kosa, ale dá se. Boty v poho, jako pírko a cit je ideál...Naběháno 5 km.
Další kde je jdu ničit je Lednice...
27.dubna a v Lednici naběháno 21 km. Trať parková, lesní, polní...suchá hlína, písek, kousek asfalt i beton, sucho až prašno. Celou dobu na přední části bot. Boty držely, nikde žádný zádrhel. V cíli je sundám a jsou akorát fest zaprášené, prach prošel skrz jemnou síťovinu. Jediná viditelná změna na botě, kterou jsem objevil, je posun vložky od paty do prostoru boty. A je vidět sešití vnitřku boty.
Celkem mají "najeto" kolem 30-ti kilásků. Takže nic moc! Patu budu sledovat i případně jiné nechtěné změny. Pokud je "jen" špatná vložka, dá se to řešit jinou, třeba z paměťové pěny nebo silikonu. Tak uvidíme. Běhu zdar!
Sobota 15.června..12km běh po lesní asfaltové cestě. Strmé kopce i seběhy... Čím dál tím víc vnímám, že jsem udělal chybu ve výběru boty. Přijde mi v prudkých změnách směru nestabilní v přední části boty. Špička nohy si dělá co chce. Boty se jeví vhodnější do fitka na přeskoky přes švihadlo. Chůze přes patu je měkoučká, ale na chození jsem si je nekupovl. Chybí mi výztuž síťoviny kolem prstů !
Dnes, 20.července... Boty mají asi stovku za sebou. Mrkám dovnitř a zatím v poho...Běháno na suchu a v prachu, po štěrku a asfaltu...
To bylo tak... Jednou u piva padla debata na téma štafetového závodu Praha - Plzeň. Kamarádka, která předešlý rok tento netradiční závod absolvovala, nás svými zážitky tak nadchla, že jsme moc ani neváhali a na její pozvání, připojit se ke skládajícímu týmu, jsme kývli. Na startu se tak sešla bezva parta běžců ze všech koutů republiky. Během registrace byla vyhlášena soutěž o startovné zdarma pro celý tým, a tím začalo několikadenní peklo v podobě "lajkování" a přeposílání zpráv a infa k této výzvě. A co by jste řekli? No, přece jsme ji na plné čáře vyhráli. Sami organizátoři nám v den závodu řekli, že takovou smršť nečekali a zatím nezažili. Závod startoval v sobotu ráno 15.září 2018 z Prahy-Radotína a končil v Plzni-Letkově...Trasa byla rozčleněna na 10 úseků, proto bylo zapotřebí, abychom si mezi sebou jednotlivé úseky rozdělili a vyladili strategii podle členitosti terénu. Domluvili jsme si ubytko v Praze a vyrazili na cestu už v pátek po šichtě. Jednak ať jsme na závod slušně vyspaní a jednak ať ráno nestresujem s hledáním místa registrace a taky ať máme čas se osobně a né jen přes messenger seznámit s členy našeho super běžeckého týmu, který tvořilo 5 holek a 5 kluků :) Mix na pohodu...
Na startu jsme se dověděli, že je na prvním úseku vyhlášena soutěž O nejrychlešího muže/ ženu a na vítěze čekají nové boty značky Salming. Tak to byla krutá výzva,a já na startu. Ups :)
...po rozhovoru pro místní TV jsem se už jen soustředil na cestu co musím zvládnout a nezklamat tak svůj tým. Vybíhal jsem jako poslední z přihlášených družstev, což bylo pro mě takové divné no... Ale co už, musel jsem se s tím v hlavě poprat. Na časomíře se blížil okamžik, kdy mě ,,vypustí" na trať. Členové mého týmu se se mnou rozloučili, naskákali do aut a jeli na příští,naši první předávku, kde za nějakou dobu předám čip, pomyslný štafetový kolík, dalšímu běžci. Moje cesta vedla kolem řeky po cyklostezce, bezchybně značená skrz vesnice, povrch jen asfaltový, jemně zvlněný. Běžel jsem co to dalo. Napočítal jsem osm lidiček co jsem na svém úseku stihl předběhnout. Počasí ideál, ráno stoupající mlha, přes den polojasno s mírným větrem. Na běh možná super, ale co z toho, když mi boty
ve finále o půl minuty ,, utekly"...! V hlavě mi pak běželo: ,,měl jsem si víc máknout"? Ale říkal jsem si, že jen pro boty jsem do toho nešel. Dyť šlo o jedinečný zážitek, běžet, pak jezdit autem a hledat další předávací stanoviště, poznávat nové lidi i kraj, užívat si tu atmosféru, ty nervy při čekání v cíli , spíš před cílem na našeho posledního borca co nese čip, chytit se všichni za ruce a jako jeden proběhnout pod cílovým obloukem! Hurááá, dali jsme to. Všichni a bez úrazu. Prostě bomba věc, k nezaplacení...
Nechci se tu zas opakovat o chuti závodit a tak prostě-jedu na fajny závod, kde jsem běžel předloni a aj se mi tam i dařilo. Přímo do srdce Ostravy, do areálu dolu Michal...Zpátky k úžasným „MichalRanařům“.
Doma nuda jak v Brně, tož co robit jiného než vzít do ruky mobil a najít závod kaj sem eště nebyl. A nejbližší termín a zároveň nové místo padlo na Karvinů.
